BEHOMA COLUMN
あなたは糖質で太るタイプ?
脂質で太るタイプ?
DNA検査でわかる、自分だけのダイエット法
勝連 ひな乃
ベホマ パーソナルトレーナー。DNA検査の結果をもとに、お客様一人ひとりに合った食事・トレーニングプランを提案しています。
同じダイエットなのに、結果が違う
「糖質制限ダイエットで5kg痩せた!」という友達の言葉を信じて、同じことをやってみた。
ごはんを我慢して、パンもやめて、甘いものも控えた。
なのに、全然痩せない。
「私の意志が弱いから?」「やり方が間違ってる?」
いいえ。あなたの体質に合っていなかっただけかもしれません。
実は、同じものを食べても太りやすい人と太りにくい人がいます。
そして糖質で太りやすい人と、脂質で太りやすい人がいます。
それは遺伝子——つまり生まれつきの体質で決まっています。
3つの体質タイプ
人の体質は大きく分けて3つのタイプに分類されます。
🍚
糖質代謝リスク型
糖質(ごはん・パン・麺類・甘いもの)で太りやすい体質。
→ 糖質の量とタイミングを管理することが効果的
🥩
脂質代謝リスク型
脂質(揚げ物・バター・チーズ・脂身)で太りやすい体質。
→ 脂質の種類を選び、良質な油に置き換えることが効果的
⚖️
混合型
糖質・脂質の両方に注意が必要な体質。
→ 全体のカロリーバランスと食べる順番が重要
あなたがどのタイプかは、見た目や感覚ではわかりません。
痩せ型の人が糖質リスク型だったり、ふくよかな方が実は脂質型だったりします。
だからこそ、DNA検査で科学的に調べる意味があるんです。
DNA検査でわかること
ベホマで行うDNA検査では、唾液を採取するだけで以下のことがわかります。
🧬 検査でわかる主な項目
✅ 糖質による肥満リスク — 糖質の代謝効率
✅ 脂質による肥満リスク — 脂質の代謝効率
✅ たんぱく質の利用効率 — 筋肉のつきやすさ
✅ 基礎代謝の傾向 — 生まれつきの代謝の高さ
✅ 筋肉タイプ — 速筋型(瞬発力)か遅筋型(持久力)か
検査は唾液を採取するだけ。痛みはありません。
結果は約2〜3週間で届きます。
一度調べれば一生変わらないデータなので、人生で一度だけ受ければOKです。
体質がわかると、何が変わるか
実際にDNA検査を受けたお客様の声をご紹介します。
「ずっと糖質制限をしていたのに痩せなかった理由がわかりました。
私は脂質代謝リスク型。糖質じゃなくて、揚げ物とチーズを減らしたら2ヶ月で3kg落ちました」
30代女性
「糖質代謝リスク型でした。ごはんの量を少し減らして、
食べる順番を野菜→肉→ごはんに変えただけで、お腹周りが明らかに変わりました」
40代男性
「速筋型だとわかったので、トレーナーさんが重めの筋トレ中心のメニューに変えてくれました。
前より効率的に筋肉がついている実感があります」
20代女性
体質を知ることで、「何を我慢するか」ではなく「何に気をつけるか」が明確になります。
全部を制限する必要はない。自分に合ったポイントだけ押さえればいい。
それがわかるだけで、ダイエットのストレスは大きく減ります。
体質別の食事のコツ
🍚 糖質代謝リスク型のあなたへ
・ごはんは最後に食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)
・白米→玄米、食パン→全粒粉パンに置き換え
・甘いものは食後に少量。空腹時のスイーツは避ける
・お肉やお魚はしっかり食べてOK!
🥩 脂質代謝リスク型のあなたへ
・揚げ物→蒸す・焼くに調理法を変える
・バター・マーガリン→オリーブオイルに
・チーズ・クリーム系のメニューを減らす
・ごはんやパスタは普通に食べてOK!
⚖️ 混合型のあなたへ
・食べる順番を意識する(野菜→たんぱく質→炭水化物)
・「腹八分目」を習慣に
・間食はナッツやプロテインバーに置き換え
・筋トレで基礎代謝を上げることが特に重要
「なんとなくダイエット」を卒業する
テレビで「糖質制限がいい」と言えば糖質制限。
SNSで「16時間断食」が流行れば断食。
友達が「プロテインだけで痩せた」と言えばプロテイン。
情報に振り回されるダイエットは、もう終わりにしませんか。
DNA検査の結果は、流行に左右されません。
あなたの遺伝子は一生変わらない。だからこそ、一度知れば一生使えるデータです。
「自分はこういう体質だから、こうすればいい」
その確信があるだけで、ダイエットは迷いのないものに変わります。
ベホマでは、DNA検査が無料です
一般的にDNA検査キットは市販で5,000円〜15,000円します。
しかも結果を見ても「で、どうすればいいの?」がわからないケースが多い。
ベホマのDNA検査が違う3つの理由
1️⃣ 通い放題プランに無料で付属 — 追加費用なし
2️⃣ 結果をトレーナーが読み解く — 数値を見て終わりじゃない。あなたの体質に合ったトレーニングと食事プランをその場で組み立てます
3️⃣ LINE食事指導と連携 — 「今日のランチ、これでいい?」と聞けば、あなたの体質に基づいてアドバイスします
検査結果 × トレーナーの知識 × 日常の食事指導。
この3つが揃って初めて、DNA検査は「知って終わり」から「体が変わる」に変わります。
まずは、自分の体質を知ることから
DNA検査無料
通い放題プランに
標準で付属
InBody計測も無料
筋肉量・体脂肪量を
精密に把握
LINE食事指導
体質に基づいた
毎日のアドバイス
完全個室
カウンセリングも
プライベート空間で
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